Pourquoi pratiquer la sophrologie?

Sophrologie Paris XX Sérénité
Vous cherchez davantage de sérénité
  • Gérez votre stress dans votre quotidien ou en vue d’un événement important : apaisez vos tensions, calmez votre caractère soucieux et puisez en vous la sérénité et l’assurance dont vous avez besoin.
  • Apprivoisez vos émotions : apprenez à être à votre écoute, à identifier vos émotions, à les accueillir, les ressentir, les comprendre, les accepter et à vous en libérer.
  • Boostez votre confiance : détachez-vous du jugement des autres, prenez conscience de vos capacités, apprenez à vous accepter et à vivre en phase avec vous-même.
Sophrologue Paris 20 Sommeil
Vous souffrez de troubles du sommeil
  • Libérez-vous de l’insomnie : apprenez ou réapprenez une bonne hygiène du sommeil, évacuez les angoisses de la journée et développez un état de calme propice au sommeil.
  • Luttez contre l’insomnie liée aux changements de rythme (Jet-lag – travail de nuit) : apprenez à récupérer, à retrouver un rythme adapté à celui de votre environnement.)
  • Améliorez la qualité de votre sommeil (problèmes d’endormissement – réveils nocturnes – réveils précoces ou tardifs) : apprenez ou réapprenez une bonne hygiène du sommeil, apprenez à relâcher votre corps, à lâcher-prise, à calmer l’excès de vigilance pour permettre à votre cerveau de se mettre en veilleuse pendant la nuit.
  • Luttez contre le bruxisme (grincement inconscient des dents) : apprenez à évacuer votre stress, à cultiver la sérénité au quotidien.
Sophrologie Paris 20 Maternité
Vous avez un projet de maternité
  • Réalisez une assistance médicale à la procréation (IA, FIV) dans les meilleures conditions : apprenez à évacuer vos angoisses, à accepter les périodes d’attente entre chaque étape, à mieux gérer les inconforts liés au traitement hormonal, à vous préparer à la ponction d’ovocytes, à faire confiance aux capacités de votre corps, à vous projeter positivement dans une démarche de réussite.
Vous êtes enceinte
  • Vivez harmonieusement votre grossesse : découvrez des techniques de détente et de respiration, acceptez votre nouveau corps et les « petits » tracas de la grossesse, construisez votre projet de maternité ; établissez un lien corporel intime, fort avec votre bébé dès à présent.
  • Envisagez sereinement votre accouchement : apprenez à chasser vos peurs, à envisager positivement cet événement de vie, à renforcez votre confiance en vous, en vos capacités à donner la vie, à devenir mère ; appréhendez la séparation, l’enfant qui naît et la 1ère rencontre.
Sophrologie Paris 20 Maman
Vous êtes une jeune maman
  • Trouvez l’équilibre entre votre vie de femme et votre vie de mère : assumez pleinement tous vos rôles, apprenez à vous libérer de vos croyances négatives sur votre rôle de mère, à prendre du recul, à être bienveillante avec vous-même, à prendre conscience de vos différents rôles et à les valoriser, à pérenniser l’équilibre mère/femme et à renforcer votre estime de soi.
  • Vous êtes une entreprise

    Vous souhaitez faire évoluer la qualité de vie au travail de vos collaborateurs
  • Sous forme de séances collectives régulières ou d'atelier ponctuel, la sophrologie est une solution qui s'offre à vous et votre équipe afin d'améliorer la qualité de vie au travail.
    De plus, la sophrologie répond précisémment aux attentes en matières de prévention des risques psychosociaux liés au stress.
    La sophrologie apporte aux salarié(e)s des solutions efficaces et simples à mettre en place afin de réduire les effets pathogènes du stress et de favoriser leur bien-être au travail.

    Diminuer le niveau de stress produit rapidement des bénéfices
  • Les professionnel(le)s sont plus serein(e)s, moins malades. Les taux d'absentéisme, d'accident du travail et de turn-over baissent.
  • Les comportements de retrait et d'opposition souvent engendrés par le stress sont également limités. L'ambiance générale est meilleure et la cohésion de l'équipe est renforcée.
  • Plus les salarié(e) sont en bonne santé et épanoui(e)s dans leur travail, plus ils/ elles sont performant(e)s individuellement mais aussi collectivement.
  • Ils m'ont fait confiance
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La sophrologie

En quelques mots

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, mise au point par le Dr Alfonso Caycedo, qui utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Souvent pratiquée dans le cadre de la gestion du stress, des troubles du sommeil ou encore de la périnatalité, le champ d'application de la sophrologie est large.
Elle est à la fois :
- Une pédagogie par la pratique des ses exercices simples et concrets ;
- Un art de vivre par son orientation vers un mieux-être au quotidien ;
- Une thérapie par son approfondissement de la connaissance de soi.
En effet, la sophrologie permet de développer ses capacités mais également de prendre conscience de son potentiel, de ses motivations, de ses valeurs personnelles et de ses limites afin d'être davantage en accord avec soi-même.
La pratique régulière des exercices permet de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.


La pratique de la sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou un traitement, c'est une méthode complémentaire.

Qui suis-je ?

Sylvia Sophrolgue

Passionnée de psychologie, mon parcours universitaire m'a conduit jusqu'à un Master de Psychologie Environnementale. Par la suite, mes expériences professionnelles m'ont amenées à me former en pédagogie et à devenir éducatrice de jeunes enfants, puis directrice d'un établissement petite enfance. Ces années m'ont permis d'approfondir mes connaissances sur la maternité, la parentalité, l'écoute et la relation à l'autre.

La sophrologie, pratiquée à titre personnel dans un premier temps, s'est rapidement intégrée dans mon quotidien. L'intérêt de diffuser cette technique m'est apparu comme une évidence afin de permettre à chacun de mieux gérer les difficultés rencontrées dans sa vie et de gagner ainsi en sérénité.
J'ai réalisé ma formation initiale de sophrologue à l'Institut de Formation à la Sophrologie, à la suite de celle-ci j'ai obtenu la Certification Professionnelle de Sophrologue inscrite au RNCP (Répertoire National de la Certification Professionnelle).
Suite à ma certification, j'ai réalisé plusieurs formations de spécialisations : "Périnatalité" (à L'Institut de Formation à la Sophrologie) , "Sophrologie & FIV, PMA, Parentalité" (Masterclass-Bienrelax), "Sophrologie & Sommeil"(Masterclass-Bienrelax).

Pratiquant également la méditation depuis plusieurs années, j'ai suivi un enseignement pour cultiver la pleine conscience / mindfulness à travers le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - La Reduction du Stress par la Mindfulness). La mindfulness et la sophrologie possèdent un socle commun. En effet, la méditation, comme le yoga et d’autres techniques ont inspiré le travail du Dr Caycedo pour mettre au point la sophrologie. Il est donc intéressant et complémentaire d’utiliser des techniques de méditation en sophrologie.
Afin d'aller plus loin, je suis actuellement une formation certifiante d'experte en mindfulness (formation reconnue au Conseil d’accréditation holistique de International Practitioners of Holistic Medicine - IPHM ).

Je suis membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie et respecte le code de déontologie y afférent. De façon à assurer un travail de qualité, je suis supervisée par un pair qualifié et expérimenté. La supervision est l'encadrement et l'accompagnement d'un thérapeute débutant ou expérimenté par un autre thérapeute. La supervision fait partie des règles de déontologie des métiers axés sur la relation d'aide, même si elle n'est pas obligatoire, elle est vivement recommandée. Elle permet d'analyser sa pratique et de s'interroger sur sa posture thérapeutique.

Séances & Ateliers

Séances individuelles

Sophrologue cabinet Un accompagnement en sophrologie dure de plusieurs semaines à plusieurs mois, selon les besoins de la personne que j'accompagne.
Les séances se déroulent au cabinet. Les séances destinées aux femmes enceintes peuvent se pratiquer à domicile, dans ce cas merci de prendre contact avec moi.

La première séance est parfois plus longue que celles qui suivront car nous prenons le temps de définir vos besoins et d'échanger autour des différents domaines de votre vie afin de vous proposer un accompagnement personnalisé. Dès cette première séance je vous invite à découvrir la sophrologie à travers quelques exercices. Elle dure entre 1h et 1h30. Les séances suivantes durent environ 1 heure.

Une séance se décline en 4 temps :
Un temps d'échange portant sur votre vécu, votre pratique entre les séances et l'objectif de la séance du jour.
Un temps de pratique des exercices de la méthode.
Un temps d'écoute pour que vous puissiez exprimer vos ressentis, votre vécu de la séance.
Un temps où nous définissons ensemble l'entraînement le mieux adapté à votre quotidien jusqu'à la prochaine séance.
Tarifs :
Séance adulte : 60 euros
Séance enfant (de 6 à 12 ans) : 50 euros
Déplacement à domicile (Paris et banlieue) pendant la grossesse et/ou post partum : de 80 à 100€

Séances en vidéo

Séances sophrologie en vidéo
La sophrologie à distance c’est possible !

Partout en France ou dans le monde, vous pouvez bénéficier de séances de sophrologie en télé- consultation, avec les mêmes résultats qu’en cabinet. Je vous accompagne à distance et vous guide pour vous aider à atteindre votre objectif.

Les séances de sophrologie à distance offrent plusieurs avantages :

- Vous limitez vos déplacements et vous participez aux efforts pour limiter la propagation du COVID-19
- Vous êtes confortablement installé chez vous,
- Vous pouvez porter des écouteurs – qui donnent l’impression d’entendre ma voix au cœur de votre cerveau – ce qui permet de réduire les pensées et dialogues intérieurs.

Comment se déroule une séance de sophrologie en vidéo sur Doctolib ?

Les séances se déroulent exactement comme celles réalisées au cabinet, à un tarif identique. Les protocoles et les techniques sont tout simplement adaptées pour les séances à distance.
Avant : Prenez rendez-vous avec moi sur Doctolib et sélectionnez « en vidéo ».
Quelques minutes avant votre rendez-vous : Rejoignez-moi en vidéo en cliquant sur le lien que vous recevez par SMS / e-mail ou via votre espace Doctolib.

Recommandations et modalités techniques
- Une bonne connexion internet,
- Une webcam,
- Une pièce calme avec un siège confortable (avec dossier).

Veillez à de ne pas être dérangé(e) :
- Informez les personnes présentes chez vous de ne pas faire de bruit durant la séance,
- Mettez vos téléphones mobiles et fixes en mode silencieux,
- Fermez les logiciels et applications de vos ordinateurs et tablettes qui pourraient émettre un son,
- Si vous avez un animal domestique, assurez-vous qu’il ne puisse pas vous déranger lors de la séance.

Comment régler votre séance de sophrologie à distance ?
Le paiement s'effectue uniquement par carte bancaire. Les coordonnées de celle-ci sont demandées au moment de la réservation/validation du rendez-vous sur Doctolib. Le prélèvement est effectué par Doctolib à la fin de la séance (je n'ai pas accès à vos informations bancaires).

Retrouvez ici quelques mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie :
(Liste non exhaustive, renseignez-vous auprès de votre mutuelle)
Mutuelles


Séances de groupes

Sophrologie groupe Un suivi sophrologique en groupe suit les mêmes principes que l'individuel mais l'objectif sera commun à l'ensemble du groupe et les séances seront adaptées dans ce sens. Les séances de groupe permettent de créer une synergie bienveillante. Elles apportent une ouverture d'esprit en laissant à chacun la possibilité de s'exprimer sur ses ressentis propres.

Des séances en "mini-groupe" (4 à 5 personnes) sont proposées au cabinet. Pour connaître les dates et vous inscrire, je vous invite à prendre contact avec moi par mail.

Les séances de groupe peuvent également se dérouler au sein de votre association, institution ou entreprise. Afin de fournir un accompagnement de qualité, le nombre de participants est limité.
Tarif "mini-groupe" au cabinet : 20 € par personne.
Tarif "institution" : Merci de prendre contact avec moi afin d'établir un devis.

Ateliers

Ateliers de sophrologie
« Sophrologie et stress »

Alternance de théorie, échanges et pratiques pour apprendre à gérer votre stress. L'objectif de cet atelier est d'appréhender les effets du stress sur votre corps et votre mental et de découvrir des exercices permettant de les diminuer.

« Sophrologie et troubles du sommeil »

Alternance de théorie, échanges et pratiques autour du sommeil. L'objectif de cet atelier est de vous apporter des informations, des outils et des conseils pratiques afin d'améliorer votre hygiène de sommeil.

Des fiches sont remises à la fin de chaque atelier afin de vous permettre de pratiquer, dans votre quotidien, les exercices en toute autonomie.

N'hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates. Ces ateliers sont proposés une fois par mois, en alternance, le samedi matin.
Possibilité de créer un atelier à partir de 3 participants.
Durée : 3 heures.
Tarif : 70 € par personne.
Ces ateliers peuvent être déclinés en entreprise. Me contacter pour obtenir un devis.

Code de déontologie

Chambre Syndicale de la Sophrologie

Le code de déontologie définit les engagements du sophrologue envers le public, ses clients et la profession.

Il garantit l’éthique professionnelle du sophrologue.

Infos pratiques

Horaires

  • Au cabinet :
    Mercredi, Jeudi et Samedi : 09h00 - 21h00
  • A domicile ou en entreprise :
    Lundi, Mardi et Vendredi
  • Sur rendez-vous uniquement

Coordonnées

81 rue des Prairies
75020 PARIS

07.66.50.64.65

Contact

Pour plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter également par email. Je tâcherai d'apporter une réponse rapidement.